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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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姜亚军 主任医师
江苏省中医院
三级甲等
神经内科
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高血压是一种常见的慢性疾病，患者在日常生活中需要注意以下几个方面。 在饮食上，要遵循低盐、低脂、低糖的原则。减少钠盐摄入，每人每日食盐摄入量不超过6克，避免食用咸菜、腌肉等高盐食物。控制脂肪摄入，少吃动物内脏、油炸食品等。增加钾的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果，如香蕉、土豆等。同时，要控制体重，避免暴饮暴食，保持规律的饮食习惯。 运动方面，适当的运动有助于控制血压。患者可根据自身情况选择适合的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，运动频率为每周3 - 5次。运动要循序渐进，避免过度劳累。 生活习惯上，要戒烟限酒。吸烟和过量饮酒都会导致血压升高，增加心血管疾病的风险。保证充足的睡眠，避免熬夜，养成良好的作息规律。此外，要学会缓解压力，保持心情舒畅，避免长期处于紧张、焦虑的状态。 定期监测血压也非常重要。患者应在家中自备血压计，定期测量血压，并做好记录。按照医生的建议定期复诊，以便及时调整治疗方案。
2025-10-11 06:55
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