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回答1
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聂立红 主任医师
暨南大学附属第一医院
三级甲等
内分泌代谢科
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肾脏是人体重要的器官之一，合理饮食对补肾有一定的帮助。以下为大家介绍一些常见的补肾食物。 首先是黑色食物，中医认为黑色入肾。黑豆富含蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，具有补肾强身、活血利水等功效，可用来煮粥、炖汤。黑芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E，能补肝肾、润五脏，可磨成粉冲调食用。 坚果类食物也是不错的选择。核桃有补肾固精、润肠通便的作用，能增强大脑活力，不妨每天吃几颗。板栗能补脾健胃、补肾强筋，生食或炒熟吃都行。 海鲜类中，牡蛎富含锌元素和优质蛋白，对肾亏阳痿、肾虚尿频等有一定食疗效果。虾营养丰富，其味甘、咸，性温，有补肾壮阳的功效，可白灼或炒食。 此外，山药补脾养胃的同时还能补肾涩精，可煮山药粥、清炒山药。枸杞有滋补肝肾、益精明目的作用，可直接嚼食，也能用来泡水。还有芡实，能益肾固精、补脾止泻，可熬粥食用。 总之，通过合理搭配这些食物，能在一定程度上起到补肾的作用，但食物补肾作用有限，若有严重的肾脏问题，应及时就医。
2025-10-11 07:47
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