肠道菌群是指生活在人体肠道内的微生物群体，它们共同构成了一个复杂而庞大的生态系统。这些微生物种类繁多，包括细菌、真菌、病毒等，其中细菌的数量和种类最为丰富。 肠道菌群与人体健康密切相关。一方面，它参与了人体的多种生理功能。例如，帮助消化食物，尤其是一些人体自身无法消化的膳食纤维，肠道菌群可以将其分解为短链脂肪酸等有益物质，为人体提供能量。还能合成维生素，如维生素K和B族维生素等，对维持人体正常的生理代谢起着重要作用。同时，肠道菌群有助于维持肠道黏膜的完整性，增强肠道屏障功能，抵御外来病原体的入侵。 另一方面，肠道菌群的平衡对人体健康至关重要。当肠道菌群的平衡被打破，也就是出现菌群失调时，可能会引发一系列健康问题。比如，可能导致腹泻、便秘等肠道功能紊乱的症状。此外，越来越多的研究表明，肠道菌群失调还与肥胖、糖尿病、心血管疾病、自身免疫性疾病以及精神心理疾病等多种疾病的发生发展有关。 影响肠道菌群平衡的因素有很多，包括饮食、生活方式、抗生素使用等。合理的饮食结构，如摄入富含膳食纤维的食物，有助于维持肠道菌群的健康。规律的作息和适当的运动也对肠道菌群有益。而滥用抗生素则可能破坏肠道菌群的平衡。