肾脏是人体重要的器官之一，适当的按摩有助于护肾养肾。以下为您介绍几种有效的按摩方法。 首先是按摩腰部。腰为肾之府，双手对搓至手心发热后，分别放于腰部两侧，手掌贴着皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。每次约 200 下，每天早晚各做一遍。此方法可温肾纳气，促进腰部血液循环，增强肾脏功能。 其次是按摩涌泉穴。涌泉穴位于足底，卷足时足前部凹陷处。用拇指指腹点按涌泉穴，力度以稍有酸胀感为宜，每次点按 3 - 5 分钟，每天可进行多次。中医认为，刺激涌泉穴能滋阴益肾、平肝息风、醒脑开窍、调二便，对肾脏健康十分有益。 再者是按摩太溪穴。太溪穴在内踝尖与跟腱之间的凹陷处。用手指按揉太溪穴，每次按揉 5 - 10 分钟，频率适中，以感觉穴位处微微发热为佳。经常按摩太溪穴可补充肾经元气，提高肾功能。 另外，还可以按摩肾俞穴。肾俞穴在第二腰椎棘突旁开 1.5 寸处。将双手拇指放在肾俞穴上，其余四指附在腰部，适当用力揉按 0.5 - 1 分钟，以局部有酸胀感为宜。按摩肾俞穴能益肾助阳、强腰利水。 按摩时，要注意力度适中，避免过度用力造成损伤。如果身体有疾病或不适，按摩前最好咨询专业医生的建议。