正常成年人在安静、清醒的状态下心率范围为60 - 100次/分钟，若心率一直在100次/分钟以上，可按以下方法应对。 首先要平静下来，避免情绪激动、剧烈运动等可能导致心率暂时升高的因素。找个舒适的地方坐下或躺下，休息片刻后再次测量心率。如果休息后心率恢复正常，可能是生理性因素引起，如运动、喝浓茶咖啡、情绪紧张等，后续注意避免这些诱因即可。 若休息后心率仍未下降，且伴有心慌、胸闷、头晕、呼吸困难等不适症状，应及时前往医院就诊。医生一般会先进行详细问诊，了解症状出现的时间、频率、有无其他伴随疾病等情况。之后可能会安排心电图、动态心电图监测、心脏超声等检查，以明确病因。 导致心率持续高于100次/分钟的原因有很多，比如心脏本身的疾病，如冠心病、心律失常等；全身性疾病，像甲状腺功能亢进、贫血等也可能引发。明确病因后，医生会根据具体情况制定个性化的治疗方案。 在日常生活中，要保持规律的作息，避免熬夜，保证充足睡眠；饮食上减少高盐、高脂、辛辣食物摄入；适当进行有氧运动，但要避免过度劳累。