全身酸疼是一种常见的不适症状，以下方法或许能帮助缓解。 休息是关键。当身体过度劳累时，肌肉会产生乳酸堆积，从而引发酸疼。此时，应保证充足的睡眠，让身体得到充分的恢复。找一个安静舒适的环境，尽量放松身心，避免熬夜和过度活动，一般经过良好的休息，症状会有所减轻。 热敷也是不错的选择。用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，能促进血液循环，加速乳酸代谢。每次热敷时间约15 - 20分钟，温度以感觉温暖舒适为宜。热敷可扩张血管，改善肌肉的营养供应，减轻肌肉痉挛，进而缓解疼痛。 适度的按摩能有效放松肌肉。可以自己轻轻揉捏酸痛的部位，也可请他人帮忙进行专业按摩。按摩时力度要适中，从轻柔开始逐渐加重，重点按摩肌肉紧张的区域，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。 泡热水澡同样能起到缓解作用。热水可以使全身血管扩张，促进血液循环，带走堆积的代谢废物。在泡澡时还可加入一些具有舒缓作用的精油，如薰衣草精油，能进一步放松身心。 如果全身酸疼是由疾病引起，如感冒、风湿等，应及时就医，在医生的指导下进行针对性治疗。