低压高也就是舒张压高，是血压异常的一种表现，长期处于这种状态会对身体健康造成危害。以下是一些降低低压的方法。 生活方式调整十分重要。饮食上，要遵循低盐、低脂的原则，减少腌制食品、油炸食品的摄入，多吃新鲜的蔬菜水果、全谷物、鱼类等富含营养的食物。同时，控制体重也很关键，肥胖是导致低压高的重要因素之一，通过合理饮食和适量运动来减轻体重，有助于降低血压。规律作息，保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累，让身体得到充分的休息。另外，戒烟限酒也必不可少，烟草中的尼古丁和酒精都会对血管造成刺激，使血压升高。 运动方面，坚持适量的有氧运动，如散步、慢跑、游泳、太极拳等，每周至少进行150分钟的中等强度运动，可以增强心血管功能，改善血管弹性，从而降低舒张压。 心理调节也不容忽视。长期精神紧张、焦虑、压力过大等不良情绪会引起血压波动，要学会通过听音乐、冥想、旅游等方式缓解压力，保持心态平和。 当然，如果通过上述生活方式的调整，低压仍然居高不下，就需要及时就医，在医生的指导下进行药物治疗。