静息心率指的是在安静、清醒且未活动的状态下，每分钟的心跳次数。对于大多数健康成年人而言，静息心率的正常范围通常在60 - 100次/分钟。不过，最佳的静息心率可能会因个体差异而有所不同。 一般来说，静息心率维持在60 - 80次/分钟相对较为理想。在这个区间内，心脏无需过度劳累就能满足身体的正常需求，这意味着心脏功能较为良好，心血管系统的负担相对较轻。经常进行体育锻炼的人，比如运动员，他们的静息心率可能会更低，多在50 - 60次/分钟，这是因为长期锻炼使心脏肌肉更发达，每次跳动泵出的血液量增多，所以不需要频繁跳动来维持血液循环。 如果静息心率长期高于80次/分钟，可能会增加心脏的负担，患心血管疾病的风险也会相应提高，如冠心病、心律失常等。而静息心率持续低于50次/分钟，可能会导致身体各器官供血不足，引发头晕、乏力等症状，严重时甚至会影响心脏功能。 当然，静息心率也会受到年龄、性别、情绪、睡眠等多种因素的影响。儿童的静息心率通常比成年人快，女性的静息心率一般略高于男性。此外，压力过大、睡眠不足等也可能使静息心率暂时升高。所以，要综合多方面因素来判断静息心率是否处于最佳状态。