异常睡眠是指在睡眠过程中出现的各种异常现象，它会影响睡眠质量，进而对人们的日常生活和身体健康造成不良影响。 常见的异常睡眠表现有很多。比如梦游，多发生在儿童身上，患者会在睡眠中自行下床活动，然后再回到床上继续睡觉，醒来后对夜间发生的事毫无记忆。还有梦呓，也就是说梦话，部分人说梦话时可能只是含混不清的嘟囔，而有些人则能清晰表达语句。此外，夜惊也是一种常见的异常睡眠，患者会在睡眠中突然惊醒，伴有尖叫、哭闹、心跳加快等症状。 异常睡眠的成因较为复杂，可能与心理压力、生活不规律、睡眠环境不佳等因素有关。长期的精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪，容易干扰正常的睡眠节律。作息不规律，如经常熬夜、昼夜颠倒，会破坏人体的生物钟。睡眠环境嘈杂、光线过强、温度不适等，也会影响睡眠质量，引发异常睡眠。 对于异常睡眠，首先要调整生活方式。保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。创造良好的睡眠环境，保持卧室安静、黑暗和凉爽。如果异常睡眠情况严重，影响到了日常生活，应及时就医。医生会根据具体情况进行评估和诊断，并制定相应的治疗方案。