拉肚子拉水在医学上称为腹泻，是一种常见的消化系统症状。以下为大家介绍一些止泻小妙招。 饮食调整很关键。可以适量食用具有收敛作用的食物，比如苹果，将苹果煮熟后食用，其含有的果胶经过加热后，有吸附、收敛的功效，能帮助缓解腹泻。还可以喝些小米粥，小米粥容易消化，且有健脾和胃的作用，能减轻肠胃负担，同时补充身体因腹泻流失的水分和能量。 腹部保暖也不容忽视。着凉是导致腹泻的常见原因之一，所以要注意腹部的保暖。可以用热水袋热敷腹部，温度以感觉温暖舒适为宜，这样能促进腹部血液循环，缓解肠道痉挛，减轻腹泻症状。 补充水分和电解质同样重要。腹泻会导致身体丢失大量水分和电解质，可能引起脱水和电解质紊乱。可以适量饮用淡盐水或口服补液盐，维持体内水和电解质的平衡。 此外，还可以尝试按摩穴位。比如按摩足三里穴，它位于外膝眼下四横指、胫骨边缘，用手指按压此穴位，力度适中，每次按压3 - 5分钟，能调节肠胃功能，缓解腹泻。 不过，如果腹泻症状严重或持续时间较长，应及时就医，以免延误病情。