很多人都有过隔着玻璃晒太阳的经历，那么这种方式到底有没有用呢？这要从晒太阳的主要益处来分析。 晒太阳最主要的好处之一是促进人体合成维生素D。阳光中的紫外线B（UVB）能促使皮肤中的7 - 脱氢胆固醇转化为维生素D3，而维生素D对于钙的吸收和利用至关重要，有助于维持骨骼健康。然而，玻璃能够阻挡大部分的紫外线B。当我们隔着玻璃晒太阳时，紫外线B难以穿透玻璃到达皮肤，也就大大降低了皮肤合成维生素D的效率。所以从促进维生素D合成这方面来说，隔着玻璃晒太阳效果大打折扣。 不过，晒太阳也能带来其他一些益处。阳光可以调节人体的生物钟，改善睡眠质量。即使隔着玻璃，阳光中的可见光依然可以进入室内，被我们的眼睛感知，从而对生物钟起到一定的调节作用。此外，晒太阳还能让人心情愉悦，这是因为阳光可以促使大脑分泌血清素等神经递质。隔着玻璃晒太阳时，虽然紫外线的强度减弱了，但阳光的这种心理调节作用还是存在的。 总体而言，隔着玻璃晒太阳有一定作用，比如调节生物钟和改善心情，但在促进维生素D合成方面效果不佳。如果想要更好地获得晒太阳的健康益处，建议尽量到户外直接晒太阳。