在跑步前，我们的身体处于相对安静的状态，此时的心跳和呼吸频率有一定的正常范围。 正常成年人在安静、清醒的状态下，心率（即心跳次数）一般为60 - 100次/分钟。大多数健康人的心率在70 - 80次/分钟左右。不过，心率会受到多种因素的影响。比如年龄，儿童的心率通常比成年人快，新生儿的心率可达到120 - 140次/分钟，随着年龄的增长，心率逐渐接近成年人水平。运动员由于长期锻炼，心肌发达，心脏功能较好，安静时心率可能会低于60次/分钟，这属于生理性的心动过缓，也是健康的表现。 而呼吸频率方面，正常成年人在安静状态下呼吸频率为12 - 20次/分钟。呼吸频率也会因个体差异以及一些外界因素而有所不同。例如，情绪激动、气温变化等都可能导致呼吸频率发生改变。当人处于紧张、焦虑的情绪中时，呼吸可能会变得急促，频率会超过正常范围；在炎热的环境中，呼吸也可能会适当加快。 了解跑步前的心跳和呼吸频率，有助于我们在运动前对自己的身体状态有一个基本的评估。如果在跑步前发现心跳或呼吸频率明显异常，如心跳过快、过慢，呼吸急促且难以平复等，建议先暂停跑步计划，排查原因，必要时寻求专业医生的帮助。