在运动前，也就是处于安静状态时，正常成年人1分钟的心跳次数和呼吸频率有一定的范围。 对于心跳而言，正常成年人安静状态下的心率范围一般在60 - 100次/分钟。不过，心率会受到多种因素影响。比如长期从事体力劳动或进行体育锻炼的人，他们的心脏功能较强，安静心率可能在60次/分钟以下，这属于生理性的心动过缓，是健康的表现。而当情绪紧张、激动或者饮用了浓茶、咖啡等刺激性饮品时，心率可能会超过100次/分钟，但在去除这些影响因素后，心率通常会恢复正常。 呼吸频率方面，正常成年人安静时的呼吸频率为12 - 20次/分钟。儿童的呼吸频率会比成年人快，新生儿呼吸频率可达40 - 45次/分钟，随着年龄的增长逐渐减慢至成人水平。呼吸频率也会受身体状态影响，如发热、疼痛、贫血等情况都可能导致呼吸频率加快。 了解运动前的心跳和呼吸频率，有助于我们在运动中合理把握身体状态，避免过度运动对身体造成损伤。如果发现自己的心跳或呼吸频率长期不在正常范围内，且伴有头晕、乏力、呼吸困难等不适症状，应及时就医检查。