脑供血不足是指人脑某一局部的血液供应不足而引起脑功能的障碍。想要调理得快，可从以下几个方面入手。 生活方式上，要保证充足的睡眠，每天尽量在11点前入睡，睡眠时长不少于7小时，良好的睡眠有助于大脑恢复和调整。避免过度劳累和精神紧张，工作之余要适当放松，可以通过听音乐、散步等方式缓解压力。同时，戒烟限酒，烟草中的尼古丁和酒精都会对血管造成损害，加重脑供血不足。 饮食方面，遵循低盐、低脂、低糖的原则。多吃富含维生素、矿物质和膳食纤维的食物，如新鲜的蔬菜和水果，像苹果、香蕉、西兰花等。适量摄入优质蛋白质，如鱼类、豆类、瘦肉等。减少油腻、辛辣和刺激性食物的摄入，如油炸食品、辣椒等。 运动锻炼也非常重要。选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等，每周至少进行3 - 5次运动，每次运动30分钟以上。运动可以促进血液循环，增强血管弹性，改善脑供血。 另外，还可以进行适当的头部按摩。用手指轻轻按摩头皮，从额头开始，向头顶、后脑方向按摩，每次按摩10 - 15分钟，每天1 - 2次，有助于促进头部血液循环。 如果脑供血不足症状较为严重，应及时就医，在医生的指导下进行规范治疗。