高密度脂蛋白（HDL）是一种运载胆固醇进入肝脏进行代谢的脂蛋白，它有助于降低血液中胆固醇水平，对心血管系统起到保护作用，常被称为“好胆固醇”。高密度脂蛋白偏低意味着其在血液中的含量低于正常范围，这可能会使胆固醇更容易在血管壁沉积，增加动脉粥样硬化、冠心病等心血管疾病的发生风险。 导致高密度脂蛋白偏低的原因有很多，包括遗传因素、不良生活方式（如长期吸烟、酗酒、缺乏运动、高脂高糖饮食）、肥胖、某些疾病（如糖尿病、肾病综合征）等。 预防高密度脂蛋白偏低，可从以下几方面入手。在饮食上，增加富含膳食纤维的食物摄入，如全谷物、蔬菜和水果；选择健康的脂肪，如橄榄油、鱼油等，减少饱和脂肪和反式脂肪的摄取，少吃动物内脏、油炸食品。生活方式上，坚持适量运动，每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑、游泳等，也可结合力量训练；戒烟限酒，避免烟草和酒精对身体的不良影响；保持健康体重，通过合理饮食和运动将体重控制在正常范围内。此外，还要规律作息，避免熬夜，减轻精神压力，保持心情舒畅。定期体检，以便及时发现指标异常并调整生活方式或接受治疗。