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回答1
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何兴祥 主任医师
广东药科大学附属第一医院
三级甲等
消化内科
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低密度脂蛋白是一种运载胆固醇进入外周组织细胞的脂蛋白颗粒，当血液中它的水平偏高时，会增加动脉粥样硬化的风险。如果只是单纯低密度脂蛋白偏高，可从以下几方面应对。 首先是生活方式的调整。在饮食上，要减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入。少吃动物内脏、油炸食品等高脂食物，增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果、全谷物等。同时，要控制总热量，避免暴饮暴食，保持健康的体重。 运动也十分关键。每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可适当结合力量训练，如举哑铃等，有助于提高身体代谢，降低低密度脂蛋白水平。 此外，还需养成良好的生活习惯。戒烟限酒，保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累，保持心情舒畅，减少精神压力。 定期复查也必不可少。建议每隔3 - 6个月复查血脂，观察低密度脂蛋白的变化情况。如果通过上述生活方式的调整，低密度脂蛋白仍然居高不下，或者本身存在其他心血管疾病的危险因素，应及时就医，在医生的指导下进行进一步的检查和治疗。
2025-10-06 06:34
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