-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
何羿婷 主任医师
广东省中医院
三级甲等
风湿免疫科
-
失眠是一种常见的睡眠障碍，除了药物和心理治疗外，一些食物也有助于改善睡眠。以下为你介绍几种失眠的食疗法。 首先是牛奶。牛奶中含有色氨酸，它能够促使大脑分泌血清素，从而起到镇静安神的作用，帮助人们更快地进入睡眠状态。建议在睡前半小时喝一杯温热的牛奶。 小米也是不错的选择。小米富含色氨酸，同时还含有大量淀粉，食用后会使人产生饱腹感，促进胰岛素的分泌，进一步提高进入脑内的色氨酸数量，具有健脾、和胃、安眠等功效。可以煮成小米粥，晚餐时食用。 酸枣仁有养心安神、益阴敛汗的功能，对失眠有较好的治疗作用。将酸枣仁炒熟后研成粉末，在临睡前用开水冲服。 莲子能养心安神，心烦梦多而失眠者，可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。 蜂蜜有补中益气、安五脏、和百药、解百毒的功效。每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲1杯饮用。 在采用食疗法改善失眠时，要注意食物的搭配和食用量，同时保持规律的作息时间和良好的心态。如果失眠问题严重且持续时间较长，应及时就医。
2025-10-05 13:06
-
推荐医院
更多>
热门专栏
医院问答
更多>
-
-
腱鞘炎怎么医好 成都治疗关节骨病哪家医院好
成都风湿医院 2023-11-09
-
-
成都哪家医院风湿看得好 内风湿关节肿疼怎么办
成都风湿医院 2023-11-09
-
-
类风湿打生物制剂能控制多久 治疗类风湿四川去哪个医院
成都风湿医院 2023-11-11
-
-
甲状腺肿瘤手术后饮食要注意什么？
西安甲康中医医院 2023-11-14
-
-
甲状腺功能减退的常见症状有哪些
西安甲康中医医院 2023-11-14