“阳了”通常指感染了新型冠状病毒。若想快速转阴，可从以下几方面着手。 首先是充分休息。感染后身体较为虚弱，免疫系统需要能量来对抗病毒。保证充足睡眠，避免劳累和剧烈运动，让身体能集中精力恢复。比如每天应保证7 - 8小时的高质量睡眠，尽量营造安静舒适的睡眠环境。 其次要合理饮食。均衡的营养摄入能为免疫系统提供支持。多吃富含维生素、蛋白质等营养物质的食物，如新鲜的蔬菜、水果、牛奶、鸡蛋等，有助于增强免疫力。同时，要注意饮食清淡，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重肠胃负担。 再者是补充水分。多喝水能加快身体的新陈代谢，促进病毒排出体外。可以多喝温开水、淡茶水等，保证每天的饮水量在1500 - 2000毫升左右。 另外，要做好日常监测。密切关注自身症状，如体温、呼吸状况等。若症状较轻，可在家进行自我健康管理；若症状持续加重或出现呼吸困难等严重情况，应及时就医。 最后是保持良好心态。焦虑、紧张等不良情绪可能会影响身体的免疫功能。可以通过听音乐、看电影等方式放松心情，保持积极乐观的心态，有助于身体更快恢复。