很累很困却睡不着觉，这是一种常见的睡眠问题，可能由多种因素引起。 从心理层面来看，压力和焦虑是常见原因。现代生活节奏快，人们面临着工作、学习、家庭等多方面的压力。当大脑一直处于紧张状态，即便身体感到疲惫，精神上也难以放松下来，从而影响入睡。例如，临近考试的学生或面临重要项目的职场人士，往往容易出现这种情况。抑郁情绪也可能导致睡眠障碍，患者通常会有入睡困难、早醒等表现。 不良的生活习惯也会干扰睡眠。睡前长时间使用电子设备，如手机、电脑等，屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，打乱人体的生物钟。此外，睡前大量饮用咖啡、浓茶等含有咖啡因的饮品，会刺激神经系统，使人兴奋，难以入眠。作息不规律，经常熬夜或白天睡眠时间过长，也会破坏正常的睡眠节律。 环境因素同样不容忽视。睡眠环境嘈杂、光线过强、温度不适宜等，都可能让人难以进入睡眠状态。例如，卧室温度过高或过低，都会使人感觉不舒服，影响睡眠质量。 某些身体疾病也可能导致睡眠问题。如疼痛性疾病，关节炎、头痛等会使人在夜间因疼痛而醒来或难以入睡；呼吸系统疾病，如哮喘、慢性阻塞性肺疾病等，会导致呼吸不畅，影响睡眠。