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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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周钦云 主治医师
广东省中医院
三级甲等
内分泌科
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不吃晚饭在一定程度上可能会起到减肥效果。从能量消耗和摄入的角度来看，当摄入的热量低于身体消耗的热量时，身体就会消耗储存的脂肪来提供能量，从而达到减重的目的。如果不吃晚饭，一天的总热量摄入会明显减少，长期坚持可能会出现体重下降。 然而，不吃晚饭对身体也会产生诸多不良影响。首先，可能会导致胃肠功能紊乱。胃在正常的晚饭时间会分泌胃酸，若没有食物中和，胃酸会刺激胃黏膜，长期如此可能引发胃炎、胃溃疡等疾病。其次，影响睡眠质量。饥饿感会使人难以入睡，即便入睡也容易因饥饿醒来，导致睡眠不足，进而影响第二天的工作和学习效率。再者，还可能引起代谢率下降。身体长时间处于饥饿状态，会自动调整代谢模式，降低基础代谢率，使得后续减肥更加困难，而且一旦恢复正常饮食，体重很容易反弹。另外，还可能出现低血糖症状，如头晕、心慌、手抖等，严重时甚至会影响大脑功能。
2025-10-05 08:21
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