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回答1
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莫北溪 主任医师
阳江市人民医院
三级甲等
心血管科
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感染新型冠状病毒后浑身酸痛是常见症状之一，可尝试以下方法缓解。 休息方面，充足的休息能让身体得到恢复，尽量减少活动，保证睡眠质量，让肌肉在放松状态下缓解酸痛。可选择舒适的床垫和柔软的枕头，营造良好的睡眠环境。 物理方法上，热敷是不错的选择。用热毛巾或热水袋敷在酸痛部位，能促进血液循环，减轻肌肉紧张，缓解酸痛感。也可以泡热水澡，让全身肌肉放松，一般浸泡15 - 20分钟左右。不过要注意水温适中，避免烫伤，泡完澡后及时擦干，防止着凉。 按摩也有一定效果，可请家人帮忙轻轻按摩酸痛的肌肉，从肢体的远端向近端按摩，力度以能承受为宜，每次按摩10 - 15分钟。 饮食上，保证营养均衡，摄入富含维生素和蛋白质的食物，如新鲜的水果、蔬菜、牛奶、鸡蛋等，有助于增强身体抵抗力，促进身体恢复。 心理调节同样重要，保持积极乐观的心态，避免焦虑和紧张情绪。可以通过听音乐、看电影等方式转移注意力，缓解身体的不适。 如果浑身酸痛症状持续不缓解或加重，应及时就医。
2025-10-05 12:40
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