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回答1
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陈玲 主任医师
中山大学附属第一医院
三级甲等
神经科
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火麻油是一种营养丰富的天然油脂，富含不饱和脂肪酸等营养成分，对改善便秘有一定帮助。以下为你介绍几种食用方法。 直接饮用是较为简单有效的方式。每天清晨空腹喝一勺火麻油，然后喝一杯温开水，这样能润滑肠道，促进肠道蠕动，从而缓解便秘。不过，火麻油味道特殊，有些人可能不太适应。 火麻油也可以用来拌凉菜。在制作蔬菜沙拉、凉拌黄瓜等菜肴时，加入适量火麻油代替其他食用油，既能增添独特风味，又能发挥其改善便秘的作用。蔬菜本身富含膳食纤维，与火麻油搭配，对缓解便秘效果更佳。 还能将火麻油加入到饮品中。比如在酸奶里滴入几滴火麻油，搅拌均匀后食用。酸奶含有益生菌，可调节肠道菌群，与火麻油协同作用，有助于改善肠道功能。也可以在蜂蜜水中加入火麻油，蜂蜜本身就有润肠通便的功效，和火麻油一起能更好地促进排便。 需要注意的是，火麻油虽对便秘有一定作用，但不能替代药物治疗。若便秘问题严重，应及时就医。
2025-10-05 06:42
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