当体温达到38℃时，可优先考虑物理降温的方法来缓解不适，以下是一些常见且有效的物理降温方式。 首先是使用退热贴，它能通过凝胶内水分的汽化带走热量，起到降温作用。将退热贴贴在额头、颈部大动脉处等，使用方便且能持续一段时间发挥降温效果。 其次，湿毛巾擦拭也是不错的选择。用温水浸湿毛巾，水温一般在32 - 34℃较为适宜。重点擦拭额头、颈部、腋窝、腹股沟、腘窝等大血管丰富的部位，通过水分蒸发带走身体的热量。擦拭过程中要注意动作轻柔，避免弄伤皮肤。 还可以采用温水浴的方式。将水温调节在与体温接近的范围，让患者浸泡在水中15 - 20分钟左右。这样能使全身血管扩张，加速血液循环，促进散热。但要注意在洗浴过程中避免着凉，洗浴后及时用干毛巾擦干身体，穿上保暖的衣物。 另外，增加水分摄入也很重要。多喝温开水，不仅能补充因发热而丢失的水分，还能促进排尿和排汗，帮助身体散热。 同时，要注意适当减少衣物和被子，利于身体散热，但也不能过度，防止再次受寒。并且要密切关注体温变化，如果体温持续升高或伴有其他严重症状，应及时就医。