低烧通常指体温在 37.3℃ - 38℃之间，长时间低烧不退会让人身体不适。以下为你介绍 7 个小妙招。 第一，补充水分。多喝温开水，能加快身体新陈代谢，促进排汗和排尿，带走体内热量。可以少量多次饮用，避免一次性喝太多引起不适。 第二，物理降温。用湿毛巾敷额头，每 15 - 20 分钟更换一次；也可用温水擦拭颈部、腋窝、腹股沟等大血管丰富的部位，通过水分蒸发带走热量。 第三，调节室温。保持室内温度在 22℃ - 24℃，湿度在 50% - 60%，创造舒适的环境，利于身体散热。 第四，保证休息。让身体得到充分的放松，减少体力消耗，有助于恢复免疫力，对抗疾病。 第五，清淡饮食。选择易消化、富含维生素的食物，如小米粥、蔬菜汤等，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，减轻肠胃负担。 第六，使用退热贴。将退热贴贴在额头，能起到局部降温的作用，使用方便且较为舒适。 第七，通风换气。经常开窗通风，保持室内空气新鲜，减少细菌和病毒的滋生。 如果低烧持续时间较长或伴有其他严重症状，如咳嗽、呼吸困难、头痛剧烈等，应及时就医。