每晚11点30分睡觉是否正常，需要分情况来看。 从普遍的健康睡眠建议来讲，人体最佳的入睡时间通常在晚上10点到11点之间。因为晚上11点之后，人体的各个器官开始进入自我修复和调整的阶段，比如肝脏在这个时段需要进行排毒和代谢等工作。长期每晚11点30分睡觉，可能会打乱人体的生物钟，影响身体的正常代谢和内分泌。久而久之，可能会出现疲劳、注意力不集中、免疫力下降等问题，增加患上各种疾病的风险，例如心血管疾病、神经衰弱等。 然而，对于一些特殊人群或特殊职业来说，这也可能是正常的。比如从事夜间工作的人群，像医护人员、警察、媒体工作者等，他们的工作性质决定了其作息规律与常人不同，11点30分睡觉可能是他们相对固定的休息时间。另外，部分夜猫子型的人，他们天生的生物钟就与大多数人有差异，长期保持这样的睡眠习惯且身体没有出现明显的不适，也可视为自身的一种正常状态。 总体而言，如果长期每晚11点30分睡觉且身体出现了诸如睡眠质量差、白天困倦等异常表现，就需要调整作息；若没有任何不适症状，且第二天精力充沛，也可暂时维持现有状态，但仍建议尽量遵循自然的生物钟规律。