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回答1
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陈丽娟 主任医师
江苏省人民医院
三级甲等
血液内科
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便秘是一种常见的消化系统问题，以下为你介绍一些治疗便秘的较快方法。 首先是调整饮食。增加膳食纤维的摄入，多吃如西兰花、芹菜、苹果、香蕉等新鲜的蔬菜和水果，它们能增加粪便体积，促进肠道蠕动。同时，要保证充足的水分摄入，每天至少饮用1500 - 2000毫升水，能使粪便软化，更易排出。 适度运动也很关键。可以选择散步、跑步、瑜伽等运动方式，运动能刺激肠道蠕动，帮助改善便秘。每天进行30分钟以上的有氧运动，有助于增强胃肠动力。 还可以尝试按摩腹部。以肚脐为中心，用手掌顺时针方向轻轻按摩腹部，每次按摩10 - 15分钟，每天2 - 3次，可促进肠道蠕动，加快排便。 若便秘严重，可在医生指导下使用药物治疗。常见的有容积性泻药、渗透性泻药等，它们能增加肠道内水分，促进排便。 此外，养成良好的排便习惯也很重要。每天定时去厕所尝试排便，即使没有便意，也可培养肠道的排便反射。 不过，若便秘持续时间较长或伴有腹痛、便血等其他症状，应及时就医，排查是否存在其他疾病。
2025-10-04 16:37
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