当雾霾严重时，我们可以从多个方面来应对，以减少其对健康的影响。 在出行方面，尽量减少外出是关键。尤其是老人、儿童、孕妇以及患有呼吸系统疾病和心血管疾病的人群，更应避免在雾霾天气长时间户外活动。如果必须外出，一定要佩戴专业的防雾霾口罩，它能有效过滤空气中的有害颗粒。 回到室内后，要及时清洁身体和衣物。用清水冲洗面部、鼻腔和口腔，去除附着在上面的污染物，更换被污染的衣物，防止将雾霾颗粒带入室内。 对于室内环境，可使用空气净化器来改善空气质量。它能过滤空气中的PM2.5等有害物质，为我们创造相对清洁的室内空间。同时，要注意关闭门窗，避免室外雾霾进入室内。但也需适时开窗通风，建议在中午阳光充足、雾霾相对较轻的时候，短时间开窗透气。 在饮食上，多吃一些具有润肺、排毒作用的食物，如木耳、银耳、百合、梨等，有助于增强身体的抵抗力，减轻雾霾对肺部的伤害。 此外，加强自身锻炼也很重要。虽然雾霾天不适合户外运动，但可以在室内进行一些简单的运动，如瑜伽、健身操等，提高身体免疫力。