生物钟，也被称作生理钟，是生物体内一种无形的“时钟”，它实际上是生物体生命活动的内在节律性，是由生物体内的时间结构序所决定。 从本质上来说，生物钟是生物为了适应环境的周期性变化，而在进化过程中形成的一种内在调节机制。在人体中，生物钟控制着众多生理过程。比如睡眠 - 觉醒周期，正常情况下，到了夜晚，生物钟会促使身体分泌褪黑素，让人产生困意，进入睡眠状态；而清晨时分，生物钟又会调节身体逐渐清醒。此外，它还影响着激素分泌、体温调节、新陈代谢等。像人体的体温在一天中会有波动，通常清晨时体温较低，午后则会升高一些，这就是生物钟在发挥作用。 生物钟具有一定的稳定性和可调节性。一般情况下，它按照相对固定的节律运行，但也可以通过外界因素进行调整。例如，经常跨时区旅行，身体的生物钟就需要重新适应新的昼夜节律；长期的不规律作息，也会打乱生物钟，导致睡眠障碍、内分泌失调等问题，出现疲劳、注意力不集中、免疫力下降等症状。保持规律的生活作息，如固定的起床和睡觉时间、定时进餐等，有助于维持生物钟的正常运转，保障身体健康。