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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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王新颖 主任医师
南方医科大学珠江医院
三级甲等
消化内科
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不排便，也就是便秘，是一种常见的消化系统问题，会给人带来不适。以下是一些应对不排便的办法。 在饮食方面，要增加膳食纤维的摄入。多吃蔬菜，如西兰花、芹菜等；水果可选择苹果、香蕉等；全谷类食物如燕麦、糙米也是不错的选择。膳食纤维能增加粪便体积，促进肠道蠕动。同时，要保证充足的水分摄入，每天至少饮用1500 - 2000毫升水，有助于软化粪便，使其更容易排出。 适度运动也很关键。可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动方式，每周坚持3 - 5次，每次30分钟左右。运动能刺激肠道蠕动，改善消化功能。 建立良好的排便习惯也不容忽视。每天尽量在固定的时间去厕所尝试排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐几分钟，久而久之，可能会形成规律的排便反射。 如果不排便的情况持续较长时间，通过上述方法无法改善，或者伴有腹痛、呕吐、便血等其他症状，应及时就医。医生会进行详细的检查，以确定病因，并采取相应的治疗措施。
2025-10-02 13:22
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