益生菌是一类对宿主有益的活性微生物，它们在人体的健康中扮演着重要的角色，以下是其主要的作用与功效。 在调节肠道菌群方面，人体肠道内存在着大量的微生物，益生菌能够在肠道内定殖，抑制有害菌的生长和繁殖，维持肠道菌群的平衡。比如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等，可改善腹泻、便秘等肠道功能紊乱问题。 在增强免疫力上，益生菌能刺激肠道免疫系统，激活免疫细胞，提高机体的免疫功能，帮助人体抵御外界病菌的入侵。当人体摄入充足的益生菌后，身体对感冒等常见疾病的抵抗力会有所增强。 促进营养吸收也是其重要功效之一。益生菌可以合成维生素，如维生素B族和维生素K等；还能分解食物中的大分子物质，使其更容易被人体吸收。例如，它能促进乳糖的消化，对于乳糖不耐受人群有很大帮助。 此外，部分益生菌还有助于改善心血管健康，可降低血液中胆固醇的水平。它们可以通过抑制胆固醇的合成、促进胆固醇的排泄来实现这一作用。 不过，不同种类的益生菌可能具有不同的功能，而且其功效也会受到个体差异、摄入剂量等多种因素的影响。