在日常生活中，合理的饮食对于降血脂和降血压有着重要作用。以下为你介绍降血脂降血压较快的十种食物。 1. **芹菜**：富含芹菜素等成分，能舒张血管，降低血压，还可加速脂肪分解，降低血脂。 2. **洋葱**：含有前列腺素A，能扩张血管、降低血液黏稠度，从而降血压，同时其含有的硫化物有助于调节血脂。 3. **黑木耳**：富含木耳多糖，它可以降低血液胆固醇，还能抗血小板聚集，对降血脂和预防血栓有益。 4. **山楂**：有消食化积、活血化瘀的功效，所含的黄酮类等物质能扩张血管、降低血压，且有助于降低胆固醇。 5. **海带**：富含岩藻多糖、昆布素等成分，既能防止血栓，又能降低胆固醇和脂蛋白，抑制动脉粥样硬化。 6. **燕麦**：富含β-葡聚糖，这种成分能降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量，稳定血压。 7. **大蒜**：含有大蒜素，可降低血液黏稠度，抑制血小板聚集，对降血脂和血压有一定帮助。 8. **菠菜**：富含钾元素，有助于促进钠的排出，从而降低血压，同时其含有的膳食纤维对血脂调节也有好处。 9. **苹果**：含有丰富的果胶，能与胆汁酸结合，像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯，并帮助其排出体外。 10. **绿豆**：富含多糖成分，能增强血清脂蛋白酶的活性，使脂蛋白中甘油三酯水解，达到降血脂的疗效。