人类最佳睡眠时间因年龄阶段不同而有所差异。 对于新生儿（0 - 3个月），每天大部分时间都在睡眠中度过，最佳睡眠时间为14 - 17小时。这是因为他们的身体和大脑处于快速发育阶段，充足的睡眠有助于神经系统的发育和身体的成长。 婴儿（4 - 11个月）的最佳睡眠时间为12 - 15小时。这个阶段他们开始逐渐建立睡眠规律，白天的睡眠时间会相对减少，夜晚睡眠相对更安稳。 幼儿（1 - 2岁）每天需要11 - 14小时的睡眠。充足的睡眠可以促进幼儿身体的新陈代谢和生长激素的分泌，对骨骼发育等至关重要。 学龄前儿童（3 - 5岁）最佳睡眠时间为10 - 13小时。良好的睡眠有助于提高他们的认知能力、记忆力和注意力，让他们在白天有更充沛的精力去学习和玩耍。 学龄儿童（6 - 13岁）每天应保证9 - 11小时的睡眠。随着学业压力的增加，足够的睡眠可以帮助他们更好地应对学习任务，提高学习效率。 青少年（14 - 17岁）最佳睡眠时间为8 - 10小时。这个阶段身体仍在快速发育，同时面临着较大的学习压力，充足睡眠对身体和心理健康都非常重要。 成年人（18 - 64岁）一般需要7 - 9小时的睡眠。规律且充足的睡眠可以维持身体各项机能的正常运转，提高免疫力，降低患病风险。 老年人（65岁以上）最佳睡眠时间为7 - 8小时。虽然睡眠时间可能会相对减少，但保证高质量的睡眠对于维持身体健康和精神状态也十分关键。