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回答1
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朱慧丽 主任医师
暨南大学附属第一医院
三级甲等
神经内科
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橙子是一种营养丰富的水果，富含维生素C、类黄酮、果胶等营养成分。至于橙子饭前吃还是饭后吃好，需要分情况来看。 饭前适量吃橙子是有益的。橙子中含有丰富的有机酸，饭前半小时左右吃，这些有机酸能刺激胃酸分泌，增强胃肠的蠕动，从而起到增进食欲的作用，对于一些食欲不佳的人来说，饭前吃橙子是个不错的选择。而且橙子的水分和膳食纤维含量高，饭前吃能增加饱腹感，这样在吃饭时就会减少其他高热量食物的摄入，有助于控制热量，对想要控制体重的人较为友好。 然而，饭后吃橙子也有一定好处。饭后胃肠需要对食物进行消化，橙子中的膳食纤维可以促进胃肠蠕动，有助于食物的消化和吸收，预防便秘。特别是吃了一顿比较油腻的大餐后，吃个橙子能解腻消食。 但也有一些注意事项。如果本身肠胃功能较弱，饭前空腹吃橙子可能会使胃酸分泌过多，刺激胃黏膜，引起胃部不适，这类人群更适合饭后吃橙子。此外，无论饭前还是饭后吃橙子，都要注意适量，过量食用可能会导致胃肠道负担加重，引起腹痛、腹泻等消化不良症状。
2025-09-30 12:15
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