“阳了”通常指感染了新型冠状病毒。若想快速转阴，可从以下几方面入手。 首先是休息与睡眠。保证充足的休息至关重要，每天尽量保证7 - 8小时的高质量睡眠。休息能让身体各器官得到恢复，免疫系统也能更好地发挥作用来对抗病毒。比如，感染期间避免过度劳累和剧烈运动，给身体创造一个良好的恢复环境。 其次是饮食调节。要保证营养均衡，摄入富含蛋白质的食物，像鸡蛋、牛奶、鱼肉等，它们是身体修复和维持免疫力的重要物质基础。同时，多吃新鲜的蔬菜水果，补充维生素和矿物质，增强身体抵抗力。 再者是心态调整。保持积极乐观的心态，避免焦虑和紧张情绪。因为不良情绪可能会影响免疫系统的功能，不利于身体恢复。可以通过听音乐、看电影等方式放松心情。 最后是遵医嘱治疗。如果症状较为明显，一定要遵循医生的建议进行治疗，按时服用药物。不要自行增减药量或使用没有医生指导的药物。 一般来说，大多数人在感染后一周左右症状会逐渐缓解，核酸或抗原检测结果也会转阴，但具体的转阴时间因个人体质、感染程度等因素而有所不同。