血压高是很多人面临的健康问题，通过合理饮食来辅助降低血压是一种安全有效的方式。以下几种食物在降血压方面有较好的效果。 芹菜是常见的降压食物。它含有丰富的黄酮类化合物、膳食纤维等成分。黄酮类化合物能舒张血管平滑肌，使血管扩张，从而降低血压；膳食纤维可促进肠道蠕动，减少胆固醇吸收，对控制血压也有帮助。可以将芹菜凉拌或清炒后食用。 洋葱也是不错的选择。它富含前列腺素A，这是一种较强的血管扩张剂，能降低外周血管阻力，降低血黏度，进而起到降血压的作用。洋葱可以炒着吃，也可凉拌。 香蕉富含钾元素，钾能促进钠的排出，有助于维持体内的钠钾平衡，减轻钠水潴留，从而降低血压。每天吃1 - 2根香蕉，对血压控制有益。 菠菜含有大量的镁元素，镁能调节心脏活动，降低外周血管阻力，达到降血压的效果。可以清炒菠菜或者做菠菜汤。 需要注意的是，食物降血压的作用相对缓慢，不能替代药物治疗。如果血压过高，应及时就医，遵循医生的治疗方案。同时，保持健康的生活方式，如适量运动、戒烟限酒等，对血压的控制也很重要。