当感觉好难受时，首先要冷静下来，分析难受的原因，再采取相应的措施。 如果是身体上的难受，比如头痛、腹痛等，要留意难受的具体部位、程度和持续时间。若是轻微的不适，可能是过度劳累、受寒等引起的。可以先找个舒适安静的地方休息一下，喝一些温水，看症状是否能缓解。比如因疲劳引起的肌肉酸痛，通过泡个热水澡、适当拉伸放松，或许会有所好转。但要是难受的症状比较严重，如剧烈头痛、持续腹痛、呼吸困难等，这很可能是身体出现了较为严重的问题，应立即前往医院急诊科就诊，以免延误病情。 要是心理上感觉难受，比如焦虑、抑郁、情绪低落等，不要独自承受。可以找亲朋好友倾诉，把内心的烦恼说出来，有时倾诉本身就能缓解一部分压力。也可以尝试一些放松的活动，如听音乐、散步、做瑜伽等，帮助转移注意力，调整情绪。如果心理难受的状况持续时间较长，严重影响到日常生活和工作，建议寻求专业心理咨询科医生的帮助，进行心理疏导和治疗。 此外，保持良好的生活习惯对于缓解身体和心理的难受也非常重要，规律作息、合理饮食、适度运动都有助于提高身体的抵抗力和心理的调适能力。