益生菌是一类对宿主有益的活性微生物。它们在人体的健康维护中发挥着重要作用。 在调节肠道菌群方面，益生菌能抑制有害菌的生长和繁殖，改善肠道微生态环境。当有害菌数量过多时，容易引发腹泻、便秘等肠道问题，补充益生菌可以使肠道菌群恢复平衡，增强肠道屏障功能，减少有害物质的吸收，从而维持肠道的正常生理功能。 在增强免疫力上，益生菌能刺激肠道免疫系统，促进免疫细胞的活性和增殖。它们可以激活肠道内的免疫细胞，如巨噬细胞、淋巴细胞等，提高机体的免疫能力，帮助人体更好地抵御外界病原体的入侵，降低感染性疾病的发生风险。 此外，益生菌对消化吸收也有积极影响。它们能够分泌多种消化酶，有助于分解食物中的蛋白质、脂肪和碳水化合物，促进营养物质的吸收。对于一些消化不良、乳糖不耐受的人群，益生菌可以改善消化功能，减轻不适症状。 在改善代谢方面，部分益生菌还参与人体的脂肪代谢和血糖调节。它们可以影响脂肪的合成和分解，有助于控制体重。同时，还可能对血糖水平产生一定的调节作用，对预防和改善代谢性疾病有一定帮助。