肾脏是人体重要的器官之一，适当的按摩有助于护肾，以下为你介绍几种有效的按摩方法。 首先是按摩腰部。腰为肾之府，双手对搓至发热后，分别放于腰部两侧，手掌紧贴皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。每次约200下，每天早晚各做一次。这种按摩能促进腰部血液循环，增强肾脏功能。 其次是按摩涌泉穴。涌泉穴是肾经的起始穴位，位于足底，在足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。用拇指指腹按摩涌泉穴，每次按摩100 - 150下，以感觉穴位处微微发热为宜。按摩涌泉穴可滋阴益肾、平肝息风、醒脑开窍、调二便。 再者是按摩太溪穴。太溪穴是肾经的原穴，位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。用手指按揉太溪穴，力度以有酸胀感为度，每次按揉3 - 5分钟，每天可进行多次。经常按摩太溪穴能益肾纳气。 最后是按摩肾俞穴。肾俞穴在第二腰椎棘突旁开1.5寸处，双手叉腰，拇指向前按于同侧肋端，中指按于肾俞穴，适当用力按揉30 - 50次。按摩肾俞穴可滋阴壮阳、补益肝肾。 按摩时要注意力度适中，避免过度用力造成损伤。长期坚持这些按摩方法，对肾脏健康能起到一定的养护作用。