失眠，也就是睡不着觉，是一种常见的睡眠障碍问题，背后可能存在多种原因。 心理因素是导致失眠的常见原因之一。生活中遭遇重大事件，如亲人离世、工作变动、感情挫折等，会使人产生焦虑、抑郁、紧张等情绪，这些不良情绪会干扰大脑的正常休息机制，进而引发失眠。日常压力过大，长期处于精神紧绷状态，也容易导致入睡困难。 不良的生活习惯也会影响睡眠。睡前大量饮用咖啡、浓茶等含有咖啡因的饮品，会刺激神经系统，使人兴奋难以入睡。作息不规律，经常熬夜、昼夜颠倒，会打乱人体的生物钟，破坏正常的睡眠节律，导致失眠。此外，睡前长时间使用电子设备，屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠质量。 环境因素同样不容忽视。睡眠环境嘈杂、光线过强、温度不适宜等，都可能干扰睡眠。例如，突然更换睡眠环境，如出差住酒店，也可能因不适应而出现失眠。 某些身体疾病也会引发失眠。疼痛性疾病，如关节炎、头痛等，会让人在夜间因疼痛而难以入眠。呼吸系统疾病，如哮喘，会导致呼吸不畅，影响睡眠。心血管疾病、内分泌疾病等也可能影响睡眠质量。