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回答1
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程康林 主任医师
中山大学附属第六医院
三级甲等
心血管内科
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失眠是一种常见的睡眠障碍，通过按摩某些穴位可以在一定程度上缓解失眠症状，帮助快速入睡。 首先是神门穴，它位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。神门穴是心经的原穴，具有宁心安神的作用。按摩时用拇指指腹轻轻按揉神门穴，每次按揉100 - 150下，力度以有酸胀感为宜。 其次是涌泉穴，在足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。涌泉穴是肾经的首穴，按摩此穴位可以引火下行，促进睡眠。用手掌小鱼际部位擦涌泉穴，以透热为度，两侧交替进行。 还有印堂穴，它位于两眉之间。按摩印堂穴能起到镇静安神的效果。用拇指从鼻子向额头方向推按印堂穴，每次推按2 - 3分钟。 另外，太阳穴也有助于改善睡眠。太阳穴在头部侧面，眉梢和外眼角中间向后一横指凹陷处。用食指和中指按揉太阳穴，按揉1 - 2分钟，可缓解头部疲劳，放松身心。 不过，按摩穴位对于失眠的改善效果因人而异。如果失眠问题严重且持续时间较长，建议及时就医。
2025-09-22 14:05
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