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回答1
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陈青 副主任医师
保定市第一中医院
三级甲等
普内科
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饭后一小时吃水果有一定益处，但也存在一些需要注意的方面。 从好处来看，饭后一小时，胃内的食物部分已初步消化，此时吃水果，水果能相对顺利地进入肠道，避免与食物在胃内长时间混合，减少胃肠负担。而且水果富含维生素、矿物质和膳食纤维等营养成分。例如，橙子含有丰富的维生素C，有助于增强免疫力；香蕉富含钾元素，能维持心脏正常功能。同时，水果中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助消化，预防便秘。 然而，饭后一小时吃水果也并非适用于所有人。对于一些胃肠功能较弱的人，饭后一小时即便胃内食物部分消化，但再进食水果可能仍会增加胃肠消化压力，导致腹胀、腹痛等消化不良症状。此外，如果饭后已经吃得很饱，再额外吃较多水果，会使摄入的热量过多，长期如此可能导致体重增加。 总体而言，饭后一小时是否适合吃水果要因人而异。胃肠功能较好的人可以选择在此时适量吃一些水果来补充营养。但胃肠功能差或本身患有胃肠疾病的人，应谨慎选择吃水果的时间和量。
2025-09-21 12:55
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