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回答1
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何鹏程 主任医师
广东省人民医院
三级甲等
心内科
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高血压是一种常见的心血管疾病，除了药物治疗，合理的食疗也有助于降低血压。以下为您介绍一些降低高血压的食疗方法。 芹菜是降血压的明星蔬菜。它富含丁基苯酞类物质，能舒张血管平滑肌，从而降低血压。可以将芹菜洗净后凉拌，或者清炒，简单又健康。 菠菜同样益处多多。它含有丰富的钾元素，有助于促进钠的排出，进而降低血压。可以做菠菜蛋花汤，或者清炒菠菜。 香蕉也是不错的选择。香蕉富含钾，能维持体内的钠钾平衡，缓解血管紧张。每天吃1 - 2根香蕉，对稳定血压有一定帮助。 燕麦含有丰富的膳食纤维，能减少肠道对胆固醇的吸收，有助于降低血压和血脂。可以用燕麦煮成粥，当作早餐食用。 黑木耳含有多种营养成分，其中的多糖体有一定的降血脂和降血压作用。可以将黑木耳泡发后凉拌或炒菜。 此外，饮食上要减少钠盐摄入，每人每日食盐摄入量不超过6克，避免吃腌制食品；控制脂肪摄入，少吃油炸食品和动物内脏。同时，要注意饮食均衡，结合适当的运动，才能更好地控制血压。
2025-09-20 16:30
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