高密度脂蛋白（HDL）是一种运载胆固醇进入肝脏进行代谢的脂蛋白，它有助于将血管壁内的胆固醇转运到肝脏进行分解代谢，从而减少胆固醇在血管壁的沉积，起到抗动脉粥样硬化的作用，因此也被称为“好胆固醇”。 高密度脂蛋白偏低意味着其对血管的保护作用减弱，患动脉粥样硬化、冠心病等心血管疾病的风险可能会增加。导致高密度脂蛋白偏低的原因有很多，常见的包括不良的生活方式，如长期吸烟、酗酒、缺乏运动、高脂高糖饮食等；某些疾病因素，如糖尿病、肥胖症、肾病综合征等；还有遗传因素也可能影响高密度脂蛋白的水平。 对于高密度脂蛋白偏低的预防，可以从以下几个方面入手。在饮食上，增加富含膳食纤维的食物摄入，如全谷物、蔬菜和水果；选择健康的脂肪来源，如橄榄油、鱼油等，减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入。坚持适量的运动，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可以适当进行力量训练。戒烟限酒，避免烟草和酒精对身体的不良影响。此外，保持健康的体重，避免肥胖，规律作息，减轻压力，也有助于维持高密度脂蛋白的正常水平。