益生菌是一类对宿主有益的活性微生物，在人体的肠道、生殖系统内等部位发挥着重要作用。 在调节肠道菌群平衡方面，益生菌功不可没。我们日常生活中饮食结构不合理、服用抗生素等因素，都可能破坏肠道内原本的菌群平衡。益生菌可以在肠道内定植，抑制有害菌的生长和繁殖，让肠道菌群恢复到正常状态，有助于改善便秘、腹泻等肠道问题。比如，双歧杆菌能发酵糖类产生乳酸和醋酸，降低肠道pH值，抑制有害菌生存。 增强免疫力也是益生菌的重要功效之一。肠道是人体最大的免疫器官，益生菌能够刺激肠道免疫系统，促进免疫细胞的活性和数量增加。它可以帮助人体识别和抵御外来病原体的入侵，减少感染性疾病的发生风险。 益生菌对消化系统的健康也十分关键。它能产生消化酶，促进食物的消化和吸收。例如，一些乳酸菌可以分解乳糖，对于乳糖不耐受的人群，适当补充益生菌有助于缓解饮用牛奶后出现的腹胀、腹泻等不适症状。 此外，益生菌在维持生殖系统健康方面也有一定作用。在女性阴道内，乳酸杆菌等益生菌可以维持阴道的酸性环境，抑制有害菌的生长，预防阴道炎等妇科疾病。