想吐是一种常见的不适症状，以下几种方法可以尝试缓解。 从生活调节方面来看，首先要保持空气流通，避免异味刺激。如果是在室内，可打开窗户通风换气，新鲜的空气有助于缓解恶心想吐的感觉。同时，要尽量放松身心，避免过度紧张焦虑，因为精神因素也可能加重想吐的症状，可以尝试做一些简单的深呼吸动作，慢慢地吸气再缓缓地呼气，重复几次，帮助放松。 饮食上也需格外注意。暂时避免食用油腻、辛辣、刺激性食物，这些食物可能会加重肠胃负担，使想吐的症状加剧。可以先选择一些清淡易消化的食物，如小米粥、白面包等。也可以适当吃一些酸味食物，比如话梅、柠檬等，酸味有一定缓解恶心的作用。不过进食量要少，采取少食多餐的方式，减轻肠胃压力。 另外，还可以通过穴位按压来缓解。常见的是按压内关穴，内关穴位于手腕横纹上约三横指处，两筋之间。用拇指轻轻按压内关穴，每次按压几分钟，力度以有酸胀感为宜，可能会减轻想吐的症状。 如果想吐的症状是由晕车、晕船等引起，尽量选择靠窗、平稳的位置，减少颠簸和视觉上的晃动刺激。也可以提前准备一些晕车贴等物品。 但如果想吐的症状持续不缓解，甚至伴有腹痛、发热、头痛等其他不适症状，应及时就医。