血压高是一种常见的健康问题，合理的饮食对于控制血压有着重要作用。以下几种食物有助于降低血压。 首先是富含钾的食物。钾可以促进钠的排出，有助于降低血压。香蕉是很好的选择，它富含钾元素，每天吃1 - 2根香蕉，能补充人体所需的钾。此外，土豆、菠菜等也是含钾丰富的食物。土豆可以做成各种菜肴，菠菜可以清炒或煮汤。 其次是富含膳食纤维的食物。燕麦含有丰富的膳食纤维，能降低血液中胆固醇的含量，有助于控制血压。可以将燕麦煮成粥，作为早餐食用。还有芹菜，它含有芹菜素等成分，有一定的降压作用。芹菜可以凉拌或清炒，口感清爽。 再者是富含不饱和脂肪酸的食物。鱼类，特别是深海鱼，如三文鱼、金枪鱼等，富含Omega - 3不饱和脂肪酸，能降低血液黏稠度，改善血管弹性。建议每周吃2 - 3次鱼类。 另外，洋葱也是不错的降压食物。洋葱含有前列腺素A，能扩张血管、降低血液黏度，从而起到降压作用。可以将洋葱炒着吃或者凉拌。 需要注意的是，食物对血压的调节作用是有限的，不能替代药物治疗。血压高的患者在饮食调理的同时，一定要遵循医生的建议，按时服药，定期监测血压。