当发现自己阳了（感染新型冠状病毒）后，可尝试以下自救方法。 首先是隔离休息。立即进行自我隔离，避免与家人密切接触，防止病毒传播。保证充足的睡眠和休息，让身体有足够的能量对抗病毒。休息环境要保持安静、舒适、通风良好。 其次是健康饮食。保证营养均衡，摄入富含维生素、蛋白质和矿物质的食物，如新鲜的水果、蔬菜、瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，有助于增强免疫力。同时，要多喝水，每天至少饮用1500 - 2000毫升的水，以促进新陈代谢，帮助身体排出毒素。 然后是监测症状。密切关注自己的症状变化，如体温、呼吸状况、咳嗽等。可以准备体温计、血氧仪等设备，定期测量体温和血氧饱和度。如果体温超过38.5℃，或出现呼吸急促、呼吸困难、胸痛等症状，应及时就医。 接着是缓解不适。针对发热、咳嗽、咽痛等症状，可以采用一些物理方法缓解。例如，发热时可以用湿毛巾擦拭额头、腋窝、腹股沟等部位进行物理降温；咳嗽时可以适当喝一些温水或蜂蜜水，缓解咽喉不适。 最后是心理调适。感染后可能会产生焦虑、紧张等情绪，要保持积极乐观的心态，可通过听音乐、看电影等方式放松心情，避免不良情绪影响身体恢复。