当体温达到38℃时，可优先考虑物理降温的方法来缓解不适，以下为你详细介绍。 首先是使用退热贴，它是常用的物理降温产品，含有高分子水凝胶，通过凝胶内水分的汽化带走热量。将退热贴贴在额头、颈部大动脉处，能起到局部降温的作用，使用方便且较为安全。 其次，湿毛巾擦拭也是不错的选择。用温水浸湿毛巾，水温一般在32 - 34℃为宜，然后擦拭患者的额头、颈部、腋窝、腹股沟及四肢等大血管丰富的部位。水分蒸发会带走体表的热量，从而达到降温目的。擦拭时要注意力度适中，每个部位可反复擦拭3 - 5分钟。 再者，洗温水澡也能有效降温。水温同样控制在32 - 34℃，洗澡时间不宜过长，一般10 - 15分钟即可。洗澡过程中，全身血管扩张，有助于热量散发。但要注意洗澡后及时擦干身体，避免着凉。 另外，增加液体摄入也很重要。多喝温开水，能促进身体新陈代谢，增加排尿和排汗，从而带走体内多余的热量。同时，要注意休息，保证充足的睡眠，有利于身体恢复。 不过，如果物理降温效果不佳，体温持续上升或伴有其他严重症状，如呼吸急促、剧烈头痛等，应及时就医。