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回答1
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张璋 主任医师
云浮市人民医院
三级甲等
消化内科
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高血压是一种常见的慢性病，目前难以彻底根除，但通过合理调理可以有效控制血压，减少并发症的发生。 在饮食方面，要遵循低盐、低脂、低糖的原则。减少钠盐摄入，每人每日食盐摄入量不超过 6 克，少吃咸菜、腌制品等。增加钾的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果，如香蕉、菠菜等。控制脂肪摄入，选择植物油，少吃动物内脏、油炸食品等。 运动也是调理高血压的重要方式。每周应进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。运动可以增强心肺功能，促进血液循环，有助于降低血压。 心理调节同样不可忽视。长期精神紧张、焦虑、压力过大等不良情绪会导致血压升高。要学会放松心情，通过听音乐、旅游、冥想等方式缓解压力，保持心态平和。 此外，戒烟限酒也很关键。吸烟和过量饮酒会损害血管内皮细胞，加重高血压病情。 需要注意的是，高血压患者一定要定期测量血压，遵医嘱进行治疗，不能随意增减药量或停药。虽然不能彻底根除高血压，但通过综合调理，可以将血压控制在理想水平，提高生活质量。
2025-09-17 09:34
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