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回答1
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庄坚 主治医师
南方医科大学第三附属医院
三级甲等
风湿免疫科
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血压过高会给身体健康带来诸多危害，合理的饮食对于降低血压能起到一定辅助作用。以下几种食物在降血压方面有较好表现。 芹菜是常见且有效的降压食物。它富含丁基苯酞类物质，这类物质能抑制血管平滑肌紧张，减少肾上腺素的分泌，从而降低和平稳血压。可以将芹菜洗净后凉拌，或者清炒，都能较好地保留其营养成分。 香蕉也是不错的选择。香蕉含有丰富的钾元素，钾可以促进钠的排出，有助于维持体内的钠钾平衡，进而起到降低血压的作用。每天吃1 - 2根香蕉，就能为身体补充一定量的钾。 菠菜中含有大量的镁元素，这种矿物质有助于血管扩张，降低血压。可以将菠菜焯水后凉拌，或者做菠菜汤，简单又营养。 此外，海带也是降血压的优质食材。海带中的褐藻氨酸具有降压作用，还能降低胆固醇。可以用海带炖汤或者凉拌海带丝。 不过要注意，食物降血压的作用相对有限且缓慢，不能替代药物治疗。如果血压过高，一定要及时就医，遵循医生的治疗方案。同时，保持健康的生活方式，如适量运动、戒烟限酒等，对控制血压也非常重要。
2025-09-17 12:10
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